Conteúdo Educativo e Transformador

Dopamina Digital
Vícios em Jogos, Telas e Redes Sociais

Um e-book prático e acessível para compreender como o ambiente digital afeta sua atenção, sono, produtividade e bem-estar emocional — e como retomar o controle da sua rotina.

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Compreenda a sua relação com as telas

Celulares, vídeos curtos, jogos e redes sociais foram desenhados para capturar sua atenção. Saber como isso funciona é o primeiro passo para a liberdade.

Ciência sem Mitos

Entenda o verdadeiro papel da dopamina no seu cérebro, desmistificando conceitos e entendendo como o ciclo da recompensa digital opera no dia a dia.

Identificação de Gatilhos

Reconheça os sinais de uso problemático e mapeie os gatilhos emocionais e situacionais que disparam o comportamento compulsivo pelas telas.

Plano Prático de 7 Dias

Exercícios de auto-observação, técnicas para reduzir automatismos e um roteiro estruturado de 7 dias para reorganizar sua relação digital.

Conteúdo Detalhado

O que você vai encontrar ao longo do e-book:

O Mecanismo da Recompensa

Como jogos e redes sociais sequestram o sistema de motivação cerebral através de reforços intermitentes.

Sinais de Alerta

Diferencie o uso recreativo saudável do comportamento compulsivo que drena sua energia e produtividade.

Técnicas de Redução de Automatismos

Ferramentas práticas para quebrar o hábito inconsciente de pegar no celular a todo momento.

Plano de Retomada de 7 Dias

Passos diários e aplicáveis para reorganizar o uso das telas de forma sustentável e sem radicalismos.

Acesso Imediato

Comece sua transformação hoje

Material digital completo em formato acessível para leitura em qualquer dispositivo.

Formato: E-book Digital (PDF)

Entrega: Imediata via E-mail

Leitura: Celular, Tablet ou PC

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Para quem é indicado este e-book?

Uma leitura essencial para diferentes perfis que buscam clareza e ferramentas práticas sobre o impacto digital.

Profissionais de Saúde e Educação

Suporte teórico e prático para compreender comportamentos de pacientes e alunos.

Pais e Familiares

Orientação para auxiliar no diálogo e na mediação do uso de telas em casa.

Estudantes

Estratégias para resgatar o foco, melhorar a concentração e otimizar os estudos.

Público Geral

Qualquer pessoa que deseja compreender e equilibrar sua própria rotina digital.

Sol Bighetti

Psicanalista • Neurociência • Psicologia Positiva

Ao longo de sua formação, aprofundou seus estudos em temas como psicodinâmica das neuroses, desenvolvimento psíquico, dedica-se especialmente às questões que atravessam o sujeito contemporâneo: ansiedade, depressão, relações abusivas, dependência emocional, conflitos familiares e afetivos, autoestima, identidade, escolhas profissionais e os impactos das redes sociais e da vida digital sobre o comportamento e os relacionamentos.

Pronto para retomar o controle do seu tempo e atenção?

Adquira agora o e-book Dopamina Digital e dê o primeiro passo para uma relação mais consciente com as telas.